花粉症は、保育園児から小学生にかけて急増している症状です。（日本アレルギー学会）くしゃみ、鼻水、目のかゆみが1日の生活をつらくすることもあります。
特に初めて症状が出ると、親も不安で何をすれば正解かわからないですよね。
この記事では、家庭で今すぐできる18の対策を、学齢期の子供に焦点を絞ってわかりやすくご紹介します。
朝の登園、外遊び、帰宅してからのケアまで、親として安心して対処できる方法ばかりです。
花粉対策だけで疲れてしまう日もあるかもしれません。
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👉 子育てをやめたいと思った夜に読んでほしい話
1．まずは“花粉を家に入れない”工夫
- 帰宅前に服や髪の毛を払い落とす
- 衣服はツルン素材 or 室内干しに切り替える
- 窓・ドアは換気は控えめに、空気清浄機を活用
2．外出時の子供ケア
- マスクや花粉ガード眼鏡を着用
- できれば花粉予報を確認し、ピーク時間は短時間に
- 帰宅後は手洗い・うがい・緑茶うがいも効果的
3．室内ケアと掃除のポイント
- ぬれ雑巾で窓・床の掃除
- 加湿器と空気清浄機で室内湿度を保つ
- 布団も室内干し、こまめに掃除機・布団掃除を
4．食事・生活習慣で免疫力を整える
- ヨーグルトや納豆など発酵食品で腸活
- ビタミンC・D、抗炎症食材を意識
- 低刺激なハチミツ・グアバ茶などの自然療法
5．鼻うがい・目の洗浄など小さなケア
- 生理食塩水で鼻うがい
- 冷たいタオルやアイス枕で目のかゆみケア
- 睡眠を十分にとる習慣づけ
6．医療ケアを知っておく
- 抗ヒスタミン薬・点鼻薬の病院処方
- 舌下免疫療法（スギ花粉の根本治療）
- 症状が重い時は医師に相談（オンライン診療も）
最後に｜大切なのは“組み合わせ”ケア
花粉対策は総合力。何か1つではなく少しずつ取り入れて習慣に。
花粉症の悩みは、毎日続くものです。
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